સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ માટે એડજસ્ટેબલ ડમ્બબેલ ​​વેઇટ બેન્ચ

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ માટે ડમ્બેલ બેન્ચ સારા ફિટનેસ ઇક્વિપમેન્ટ છે. કેટલીક જરૂરી ફિટનેસ ક્રિયાઓ પૂર્ણ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર ડમ્બેલને મદદ કરવા માટે થાય છે, જેમ કે: ઇનક્લાઇન ડમ્બબેલ ​​બેન્ચ પ્રેસ, ડિક્લાઈન ડમ્બબેલ ​​બેન્ચ પ્રેસ, ફ્લેટ ડમ્બબેલ ​​ફ્લાય વગેરે. ડમ્બેલ્સની પ્રેક્ટિસ કરીને, તમે વિવિધ ભાગોમાં સાંધા અને સ્નાયુઓના નિયંત્રણમાં સુધારો કરી શકો છો. શરીર, લક્ષ્ય સ્નાયુ જૂથની આસપાસના નાના સ્નાયુ જૂથોને વ્યાયામ કરો, અને દરેક સ્નાયુ જૂથના જોડાતા ભાગોમાં સ્નાયુ પેશીઓને વધુ સારી રીતે ઉત્તેજીત કરો. દરેક ભાગના સ્નાયુ જૂથોને વધુ નજીકથી જોડવા દો, અને જે સ્નાયુઓ કસરત કરવામાં આવે છે તે વધુ સંકલિત અનુભવશે. આ પ્રકારની લક્ષિત ફિટનેસ ક્રિયા ડમ્બેલ બેન્ચની સહાય વિના પૂર્ણ કરી શકાતી નથી, અને તેને ડમ્બલ બેન્ચના કાર્ય પરથી નામ આપવામાં આવ્યું છે.

ડમ્બેલ બેન્ચ સાથે, તમે છાતીની કસરતો કરી શકો છો, જેમ કે ડમ્બલ બેન્ચ પ્રેસ, ડમ્બલ ઇનકલાઇન બેન્ચ પ્રેસ, ડમ્બબેલ ​​ડિક્લાઇન બેન્ચ પ્રેસ; બેક એક્સરસાઇઝમાં સમાવેશ થાય છે: એક હાથે ડમ્બેલ રોઇંગ, પુશ-અપ્સ.