ઘર માટે ફિટનેસ સાધનોની ઊંચાઈ એડજસ્ટેબલ વેઇટ બેન્ચ

વેઇટ બેન્ચ એ એક સારું ફિટનેસ ઇક્વિપમેન્ટ છે જે ડમ્બબેલ્સને કેટલીક નિયમિત તાલીમ ક્રિયાઓ પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે. અને ડમ્બેલ બેન્ચના ફાયદા સ્પષ્ટ છે: ડમ્બબેલ ​​વેઇટ બેન્ચ અમને તાલીમ દરમિયાન સંપૂર્ણ ટેકો આપે છે, તમે તમારી પોતાની જરૂરિયાતો અનુસાર ડમ્બેલનું વજન લવચીક રીતે પસંદ કરી શકો છો, શારીરિક કસરત, કોર ફિટનેસ અથવા તાકાત સુધારણા બધું જ સરળ છે. અને સમર્થન સાથે, અમે સ્નાયુ સંકલનને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ, તાલીમની તીવ્રતા વધારી શકીએ છીએ અને તાકાત તાલીમ દરમિયાન કસરતની અસરને અસરકારક રીતે સુધારી શકીએ છીએ. આ કારણે ઘણા લોકો તાલીમ માટે ડમ્બેલ બેન્ચનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે.

અમે કેટલીક કસરત કરવા માટે વેઇટ બેન્ચનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ:

આર્મ બાઈસેપ્સની તાલીમ: બેઠેલા સંકેન્દ્રિત કર્લ, ડમ્બબેલ ​​બેઠેલા વૈકલ્પિક કર્લ, બેઠેલા સ્લેંટ પ્લેન્ક આર્મ કર્લ

પ્રેક્ટિસિંગ આર્મ ટ્રાઇસેપ્સ: ડમ્બબેલ ​​આર્મ એક્સટેન્શન, ડમ્બબેલ ​​બેક આર્મ એક્સટેન્શન, બેન્ટ ઓવર ડમ્બલ આર્મ એક્સટેન્શન, નેરો-ગેપ ડમ્બબેલ ​​બેન્ચ પ્રેસ, ડમ્બબેલ ​​બેન્ચ ડબલ આર્મ એક્સટેન્શન