સામાન્ય રીતે, જેમણે હમણાં જ યોગ કરવાનું શરૂ કર્યું છે, તેઓ રમતગમતની ઇજાઓ અટકાવવા માટે 6 મીમી અથવા 8 મીમી જાડી જેવી જાડી સાદડી પસંદ કરવા ઈચ્છે છે. પરંતુ પીડાના ડરને કારણે ખૂબ જાડી સાદડી પણ પસંદ કરી શકતા નથી, વ્યવહારમાં સંતુલન ગુમાવવું ખૂબ જ જાડું છે, ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર અસ્થિર છે, પરિણામે મચકોડ આવે છે. જો તમારી પાસે ચોક્કસ આધાર હોય, તો તમે 3.5mm અથવા તેથી વધુ જાડાઈ સાથે યોગા સાદડી પસંદ કરી શકો છો. હાર્ડકોર ચાહકો અને વ્યાવસાયિક યોગીઓ સામાન્ય રીતે 1.5-4 મીમી જાડા યોગ MATS નો ઉપયોગ કરે છે. યોગા સાદડી ખરીદતી વખતે, તેને તમારા અંગૂઠા અને તર્જની આંગળી વડે ચપટી કરો અને પ્રયાસ કરો કે તે કેટલું નરમ અને સખત છે. યોગ મેટ જેટલી લવચીક છે, તે માનવ શરીર માટે વધુ રક્ષણાત્મક છે. તદુપરાંત, જો તમને પીડાથી ખૂબ ડર લાગે છે, તો તમે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે પ્રમાણમાં જાડી યોગા સાદડીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.