ફિટનેસ શિખાઉ લોકો, શું તમે જાણો છો કે યોગ્ય ડમ્બેલ્સ કેવી રીતે પસંદ કરવી?

શિખાઉ માણસે કયા ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ? શિખાઉ લોકોએ ભારે ડમ્બબેલ્સ પસંદ કરવી જોઈએ? નવા નિશાળીયા માટે કયા ડમ્બેલ્સ યોગ્ય છે? તાકાત તાલીમ માટે એક સરળ સાધન તરીકે, ડમ્બેલ્સ લગભગ શરીરના તમામ ભાગોના સ્નાયુઓને વ્યાયામ કરી શકે છે. અન્ય સાધનોની તુલનામાં, ડમ્બેલ્સ કદમાં નાના અને ઉપયોગમાં સરળ છે. જ્યારે તેઓ તાલીમ શરૂ કરે છે ત્યારે તેઓ ઘણા નવા નિશાળીયા માટે આવશ્યક સાધનો છે. જો કે, ફિટનેસમાં ઘણા નવા નિશાળીયા માટે વિદ્વાનો માટે, લોડની પસંદગી ખૂબ જ માથાનો દુખાવો હોવી જોઈએ. તેથી શિખાઉ માણસે ડમ્બબેલ્સ પસંદ કરવા માટે કેટલું ભારે હોવું જોઈએ? તમારા સંદર્ભ માટે અહીં કેટલાક સૂચનો છે.

01 ડમ્બબેલ્સની પસંદગી

બજારમાં સામાન્ય ડમ્બેલ્સ લગભગ બે કેટેગરીમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: નિશ્ચિત વજનવાળા ડમ્બેલ્સ અને એડજસ્ટેબલ ડમ્બેલ્સ. ડમ્બેલની પસંદગીના સંદર્ભમાં, એડજસ્ટેબલ ડમ્બબેલ્સ પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. નિશ્ચિત વજનવાળા ડમ્બેલ્સ પ્રમાણમાં સરળ અને અનુકૂળ પ્રકારના ડમ્બેલ્સ છે. તમારે ફક્ત તાલીમ માટે યોગ્ય વજન પસંદ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ તેનો એક ગેરલાભ છે: તમારે વિવિધ ફિટનેસ આવશ્યકતાઓને પૂર્ણ કરવા માટે વિવિધ વજનના ડમ્બેલ્સ ખરીદવાની જરૂર છે. જો તમારી પાસે ઘરે કસરતની જગ્યા મર્યાદિત છે, તો તમારા માટે એડજસ્ટેબલ ડમ્બેલ્સ વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે, જેનો ઉપયોગ બહુવિધ વજન માટે ડમ્બેલ્સ તરીકે થઈ શકે છે. એડજસ્ટેબલ ડમ્બેલ્સ મેટલ બાર (ઘણી વખત સારી પકડ માટે ગ્રુવ્ડ), વજન પ્લેટો અને જાળવી રાખવાની ક્લિપ્સ ધરાવે છે.

02 વજનની પસંદગી

શિખાઉ પ્રશિક્ષકો માટે, તમે ભાર પસંદ કરવામાં અનુભવીઓની અંતર્જ્ઞાનને ઈર્ષ્યા કરી શકો છો, પરંતુ આ અંતર્જ્ઞાન માટે વર્ષોના તાલીમ અનુભવની જરૂર છે. તે કેટલું ભારે છે તે જાણવા માટે કોઈ જન્મજાત નથી, તમે ડમ્બબેલ ​​કર્લ ટેસ્ટ માટે પૂછવાનું શરૂ કરો, સીધો પ્રયાસ કરો! તમારા માટે યોગ્ય વજન શોધવા માટે ડમ્બેલ કર્લ્સનો ઉપયોગ કરો.