કેવી રીતે યોગ બોલ પસંદ કરવા માટે, તે આ બિંદુઓ માસ્ટર જરૂરી છે

પગલું 1 યોગ્ય કદ પસંદ કરો.

યોગ બોલનું કદ 45 સેમી, 55 સેમી, 65 સેમી, 75 સેમી વ્યાસ ધરાવે છે. પસંદ કરવાની સૌથી સામાન્ય રીત એ છે કે તમારી જાંઘ ફ્લોરની સમાંતર સાથે યોગ બોલ પર બેસવું. ઘૂંટણ અને ઘૂંટણ વચ્ચેનો કોણ 90 ડિગ્રી હોવો જોઈએ, પુરુષોએ થોડો મોટો પસંદ કરવો જોઈએ, સ્ત્રીઓએ થોડો નાનો પસંદ કરવો જોઈએ. સ્ટ્રેચિંગ, બેલેન્સ અથવા સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ જેવા એક્સરસાઇઝના હેતુને આધારે વર્કઆઉટમાં ફેરફાર કરવા માટે તમે એક મોટો કે નાનો બોલ પણ પસંદ કરી શકો છો. તમારી ઊંચાઈના આધારે, તમે એક અલગ યોગ બોલ પસંદ કરી શકો છો, જે પડકારજનક છે પરંતુ ખૂબ જ મનોરંજક છે. બોલના કદ ઉપરાંત, બોલ કેટલો ફૂલેલો છે તે પણ કસરતની તીવ્રતાને અસર કરે છે. માટેયોગ બોલટોનિંગ કસરતો, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે બોલ હવાથી ભરેલો છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે નિર્ધારિત કરવા માટે ઉત્પાદન સૂચનો અનુસાર.

પગલું 2. યોગ્ય સામગ્રી પસંદ કરો

જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે સલામતી એ પ્રથમ વસ્તુ છે, નાના યોગ બોલ પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ, પણ સલામત અને બિન-ઝેરી પણ. તેથી, તે જે સામગ્રીનો ઉપયોગ કરે છે તે વધુ જટિલ છે. સામાન્ય રીતે, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી પીવીસી સામગ્રીથી બનેલો ફિટનેસ બોલ વધુ સારો, મજબૂત હોય છે અને તેમાં વધારે ગંધ હોતી નથી. જો કે, હલકી ગુણવત્તાવાળા કાચા માલના બનેલા બોલમાં તીવ્ર ગંધ આવશે અને લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી માનવ શરીરને ચોક્કસ નુકસાન થશે.

પગલું3. સારા સલામતી પ્રદર્શન સાથે ઉત્પાદનો પસંદ કરો

જ્યારે આપણે તેનો ઉપયોગ કસરત કરવા, બેસવા, સૂવા અથવા અન્ય હલનચલન કરવા માટે કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણું વજન સહન કરવાની જરૂર છે. તેથી, પસંદ કરતી વખતે એયોગ બોલ,તમારે મજબૂત દબાણ પ્રતિકાર અને વિસ્ફોટ-પ્રૂફ પ્રદર્શન સાથેની એક પસંદ કરવી જોઈએ. આ રીતે, આપણે આપણા શરીરને ટેકો આપવામાં અસમર્થ થવાથી અને ફાટવાથી પણ બચી શકીએ છીએ.