પ્રથમ, તંદુરસ્ત પેટના રાઉન્ડ 1 સાથે કસરતની ભૂમિકા શું છે, આખા શરીરના વ્યાયામ રાઉન્ડમાં આખા શરીરને વ્યાયામ કરી શકાય છે, મુખ્યત્વે પેટ, હાથ, ખભા, નીચલા પગની વ્યાયામ, શરીરના આકાર અને વજનને બદલવા માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે. વજન ઘટાડવાની સારી અસર. 2,...
ફિટનેસ માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ પહેલેથી જ જરૂરી છે. તે અમને અમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને અમારા હાડકાંને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે જ્યારે તાકાત તાલીમની વાત આવે છે, ત્યારે દરેક વ્યક્તિ તરત જ ડમ્બેલ્સ વિશે વિચારે છે. હાલમાં, જીમના સિંગલ વેઇટ ડમ્બેલ્સ સૌથી સામાન્ય છે. આજે હું તને...
કેટલબેલ તાલીમના ફાયદા અને ગેરફાયદા, તમે તેને વાંચ્યા પછી સમજી શકશો. કેટલબેલ્સ એ ફિટનેસ સાધનોનો એક સામાન્ય ભાગ છે જે આપણા શરીરની સ્નાયુઓની શક્તિ, સહનશક્તિ, સંતુલન અને લવચીકતાને ઝડપથી સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ડમ્બેલ્સ સાથે સરખામણી, ટી...
પગલું 1 યોગ્ય કદ પસંદ કરો. યોગ બોલનું કદ 45 સેમી, 55 સેમી, 65 સેમી, 75 સેમી વ્યાસ ધરાવે છે. પસંદ કરવાની સૌથી સામાન્ય રીત એ છે કે તમારી જાંઘ ફ્લોરની સમાંતર સાથે યોગ બોલ પર બેસવું. ઘૂંટણ અને ઘૂંટણ વચ્ચેનો ખૂણો 90 ડિગ્રી હોવો જોઈએ, પુરુષોએ સી...
શિખાઉ માણસે કયા ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ? શિખાઉ લોકોએ ભારે ડમ્બબેલ્સ પસંદ કરવી જોઈએ? નવા નિશાળીયા માટે કયા ડમ્બેલ્સ યોગ્ય છે? તાકાત તાલીમ માટે એક સરળ સાધન તરીકે, ડમ્બેલ્સ લગભગ શરીરના તમામ ભાગોના સ્નાયુઓને વ્યાયામ કરી શકે છે. અન્ય સાધનોની તુલનામાં, ડમ્બેલ...
કેટલબેલ તાલીમના ફાયદા અને કાર્યો શું છે? ઘણા ફિટનેસ સાધનો પૈકી, કેટલબેલ એ એક પ્રકારનું અપ્રિય નાના ફિટનેસ સાધનો છે. જીવનમાં ઘણા લોકો કેટલબેલ્સના ફાયદા અને કાર્યો જાણતા નથી. ચાલો કેટલના ફાયદા અને કાર્યો શેર કરીએ...
કેટલબેલ્સ એ કસરત સહાય છે. કેટલબેલ વ્યાયામના ફાયદાઓમાં મોટાભાગે સ્નાયુઓના જથ્થામાં વધારો, શક્તિને મજબૂત કરવી અને શારીરિક સંકલન સુધારવાનો સમાવેશ થાય છે. ગેરલાભ એ છે કે તે લેક્ટિક એસિડ સંચય, સ્નાયુ તાણ અને અસ્થિબંધન તાણનું કારણ બની શકે છે. 1. ...
1. સાદડીની સ્થિતિસ્થાપકતા જુઓ. યોગા સાદડી પસંદ કરતી વખતે, તમે યોગા સાદડીને તમારા અંગૂઠા અને તર્જની આંગળી વડે ચપટી કરી શકો છો કે કેમ તે જોવા માટે દબાણ પ્રતિકાર યોગ પ્રેક્ટિસની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરી શકે છે. લવચીક યોગ મેટ પસંદ કરો જે પ્રેક્ટિસ દરમિયાન તમારા સાંધા અને હાડકાંને સુરક્ષિત કરે...
યોગ એ ખૂબ જ લોકપ્રિય કસરત છે જેના ઘણા ફાયદા છે, જેમ કે આરામ, લવચીકતામાં વધારો, સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત કરવા અને વધુ. યોગા સાદડી એ યોગાભ્યાસ માટે અનિવાર્ય સાધન છે. યોગ્ય યોગ મેટ પસંદ કરવાથી અસરકારકતા પર મહત્વપૂર્ણ અસર પડે છે...
નાની ટ્રેડમિલ એ ઘરે એરોબિક કસરત માટે યોગ્ય ફિટનેસ ડિવાઇસ છે, જે સામાન્ય રીતે કોમર્શિયલ ટ્રેડમિલ કરતાં નાનું હોય છે અને ઘરના વાતાવરણમાં ઉપયોગ માટે યોગ્ય હોય છે. નાની ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ લોકોને એરોબિક કસરત કરવામાં, કાર્ડિયોપલ્મોનરી ફંક્શનને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
ડમ્બેલ પસંદ કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવાના ઘણા પાસાઓ છે 1. વજનની પસંદગી: ડમ્બેલનું વજન તેમની શારીરિક શક્તિ અને વાસ્તવિક જરૂરિયાતો અનુસાર પસંદ કરવું જોઈએ. શરૂઆત કરનારા સામાન્ય રીતે ઓછા વજનથી શરૂ થાય છે અને ધીમે ધીમે મોટા થાય છે. જો તમારી પાસે પહેલેથી જ છે...