કેટલબેલ તાલીમના ફાયદા અને ગેરફાયદા

કેટલબેલ તાલીમના ફાયદા અને ગેરફાયદા

1. પકડની શક્તિમાં વધારો કારણ કે કેટલબેલની તાલીમ દરમિયાન, તમારે કેટલબેલના હેન્ડલને પકડી રાખવા માટે તમારી હથેળીની મજબૂતાઈની જરૂર હોય છે, અને જ્યારે તમે તેને ઉપાડતી વખતે એકંદર પકડની મજબૂતાઈ અને આગળના હાથની મજબૂતાઈનો પણ ઉપયોગ કરશો.કેટલબેલ, તેથી કેટલબેલ તાલીમ હાથની પકડની શક્તિને અમુક હદ સુધી મજબૂત કરી શકે છે.

2. શરીરની વિસ્ફોટક શક્તિને મજબૂત બનાવો નિયમિત કસરત આપણા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો અમારી શક્તિમાં સુધારો નહીં થાય, તો અમે અમારા વર્કઆઉટ્સમાં પ્રગતિ કરી શકીશું નહીં. વાસ્તવમાં, આપણી વિસ્ફોટક શક્તિને હસ્તગત કસરત દ્વારા પણ સુધારી શકાય છે. કેટલબેલ પ્રમાણમાં નાનું હોવા છતાં, કસરત દ્વારા દરેકને તેમની એથ્લેટિક ક્ષમતા સુધારવામાં મદદ કરવી ખરેખર ખૂબ જ સરળ છે. સમય જતાં, સ્નાયુઓ પણ વધુ વિકસિત થઈ શકે છે.

3. ખભાના સાંધાની સ્થિરતા વધારવી કેટલબેલ તાલીમમાં, વર્ટિકલ પુશિંગ અને માથું વધારવા જેવી હલનચલન હોય છે. આ હલનચલન કરતી વખતે, ખભાને સહકારની જરૂર છે, તેથી ખભામાં સારી સ્થિરતા અને ગતિશીલતા હોવી જરૂરી છે. વધુ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કર્યા પછી, ખભા વચ્ચેની સ્થિરતા અને આસપાસના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈમાં અસરકારક રીતે સુધારો થશે.

4. શરીરના સ્નાયુઓને સમાયોજિત કરો કેટલબેલનું સૌથી સ્પષ્ટ લક્ષણ એ બંને બાજુઓ પર કેન્દ્રની અસમપ્રમાણતા છે. તેથી, તાલીમની પ્રક્રિયામાં, ચળવળને વધુ સ્થિર અને સરળ બનાવવા માટે, શરીર મદદ કરવા માટે વિવિધ સ્થળોએ સ્નાયુ જૂથોને એકત્ર કરશે, અને તે જ સમયે, તે શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે દરેક સ્નાયુ જૂથને તાલીમ આપશે. ચોક્કસ હદ સુધી.

5. ટ્રંકની વિરોધી પરિભ્રમણ ક્ષમતાને મજબૂત બનાવો. કેટલબેલ પ્રશિક્ષણ મૂળભૂત રીતે પરિભ્રમણની ગતિવિધિઓની આસપાસ ફરે છે, જેમ કે એકપક્ષીય ટેકો, માથાના ઉપરના ભાગને ઉપાડવા અને માથાના ઉપરના ભાગમાં દબાણ કરવું. આ ક્રિયાઓ બેલેન્સ બારમાં અસંતુલન પેદા કરે તેવી શક્યતા છે. દ્વારાકેટલબેલપ્રશિક્ષણ, અમે અમારી "ટ્રંક સ્ટેબિલિટી" અને "એન્ટી-રોટેશન" ક્ષમતાઓનો વધુ ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.