ડમ્બબેલ્સની મૂળભૂત બાબતો

ડમ્બબેલ ​​એ વેઇટ લિફ્ટિંગ અને ફિટનેસ એક્સરસાઇઝ માટે એક પ્રકારનું સહાયક સાધન છે, જેનો ઉપયોગ સ્નાયુઓની મજબૂતી તાલીમ બનાવવા માટે થાય છે. પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે અવાજ ન આવતો હોવાથી તેને ડમ્બેલ નામ આપવામાં આવ્યું છે.

ડમ્બેલ્સ એ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા સરળ ઉપકરણો છે. તેની મુખ્ય સામગ્રી કાસ્ટ આયર્ન છે, કેટલીક રબરના સ્તર સાથે.

તેનો ઉપયોગ સ્નાયુઓની તાકાત તાલીમ, સ્નાયુ સંયોજન ચળવળ તાલીમ માટે થાય છે. હલનચલન લકવો, પીડા અને લાંબા ગાળાની નિષ્ક્રિયતાને કારણે સ્નાયુઓની ઓછી તાકાત ધરાવતા દર્દીઓ માટે, ડમ્બેલ્સ પકડી રાખો અને સ્નાયુની મજબૂતાઈને તાલીમ આપવા માટે પ્રતિકાર સામે સક્રિય રીતે કસરત કરવા માટે ડમ્બેલના વજનનો ઉપયોગ કરો.

ડમ્બેલ્સ એક સ્નાયુને તાલીમ આપે છે; જો વજન વધે છે, તો બહુવિધ સ્નાયુઓનું સંકલન જરૂરી છે, અને તેનો ઉપયોગ એક પ્રકારની સ્નાયુ સંયોજન ક્રિયા તાલીમ તરીકે પણ થઈ શકે છે.

વેઇટ લિફ્ટિંગ અને ફિટનેસ એક્સરસાઇઝ માટે સહાય. નિશ્ચિત વજન અને એડજસ્ટેબલ વજન બે પ્રકારના હોય છે. ① નિશ્ચિત વજનવાળા ડમ્બેલ્સ. પિગ આયર્ન સાથે કાસ્ટ કરો, મધ્યમાં લોખંડનો સળિયો, ઘન રાઉન્ડ બોલના બંને છેડા, કારણ કે પ્રેક્ટિસ દરમિયાન કોઈ અવાજ નથી, જેને ડમ્બબેલ ​​નામ આપવામાં આવ્યું છે. હળવા ડમ્બેલ્સનું વજન 6, 8, 12 અને 16 પાઉન્ડ (1 પાઉન્ડ = 0.4536 કિગ્રા) છે. ભારે ડમ્બેલ્સનું વજન 10, 15, 20, 25, 30 કિગ્રા વગેરે છે. ② એડજસ્ટેબલ ડમ્બેલ્સ. ઘટાડેલા બારબલની જેમ જ, ગોળ આયર્ન શીટના વજનના બંને છેડા પરની ટૂંકી લોખંડની પટ્ટીમાં, લગભગ 40 ~ 45 સેમી લાંબી, લિફ્ટિંગ અથવા ફિટનેસ કસરત વજનમાં વધારો અથવા ઘટાડો કરી શકે છે. ઘણીવાર ડમ્બેલ કસરતો કરો, શરીરના વિવિધ ભાગોના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકો છો.

તે જાણીતું છે કે જ્યારે અવકાશયાત્રીની શારીરિક તંદુરસ્તી પરીક્ષણ હાથ ધરવામાં આવે ત્યારે કેન્દ્રત્યાગી બળનું અનુકૂલનક્ષમતા વિશ્લેષણ હાથ ધરવામાં આવવું જોઈએ. કેન્દ્રત્યાગી બળ નાના દળ સાથે મૂળ પદાર્થને એક ક્ષણમાં સામાન્ય કરતાં અનેકગણી વધુ ગતિ ઊર્જા પ્રાપ્ત કરી શકે છે અને જડતા ઉત્પન્ન કરવાનું ચાલુ રાખે છે, તેથી કેન્દ્રત્યાગી બળના બળને ઓછો આંકી શકાય નહીં. ફિટનેસ ઇક્વિપમેન્ટ ઉદ્યોગ ઉત્પાદન ડિઝાઇનમાં આ પ્રકારની ત્વરિત ગતિ ઊર્જાને લાગુ કરવાના માર્ગો શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે. આ વલણ હેઠળ, નવી વિકસિત ગતિ ઊર્જા ડમ્બબેલનો જન્મ થયો. તે પરંપરાગત ડમ્બબેલ્સની ભારે લાગણીને તોડે છે અને ભારે કસરતને વધુ હળવા બનાવે છે. તે ચાવીરૂપ સ્નાયુ તાલીમ અને આખા શરીરની કસરતની અસર પ્રદાન કરવા માટે કાંડા બોલ અને ડમ્બેલ્સની કાર્યાત્મક લાક્ષણિકતાઓને જોડે છે.