ફિટનેસ વ્હીલ સાથે કસરત કરવાના ફાયદા શું છે

પ્રથમ, તંદુરસ્ત પેટના રાઉન્ડ સાથે કસરતની ભૂમિકા શું છે

1, આખા શરીરની વ્યાયામ રાઉન્ડ આખા શરીરને વ્યાયામ કરી શકે છે, મુખ્યત્વે પેટ, હાથ, ખભા, નીચલા પગનો વ્યાયામ, શરીરના આકાર અને વજનને બદલવા માટે વાપરી શકાય છે, સારી વજન ઘટાડવાની અસર છે. ,

2, વ્યાયામ પેટના સ્નાયુઓ પેટની માવજત રાઉન્ડ ઉપયોગ માટે લાંબા ગાળાના પાલન, માત્ર પેટના સ્નાયુઓ વ્યાયામ વ્યાવસાયિક પેટ ટ્રેનર્સ મદદ કરી શકે છે, પણ અમને સામાન્ય લોકો વજન અને પાતળા પેટ ગુમાવી મદદ કરી શકે છે.

3, માવજતની વિવિધ પદ્ધતિઓ સાથે, બેલી વ્હીલ માત્ર અલગ તાલીમ જ નહીં, પણ કસરત માટે વિવિધ ફિટનેસ પદ્ધતિઓ સાથે પણ કરી શકે છે. ફિટનેસ વ્હીલ સાથે ઘૂંટણિયે ટેકવી, સ્ટેન્ડિંગ, લેગ ટ્રેનિંગ, યોગા, બેક, લાઇટ ઇન્ટેન્સિટી ટ્રેનિંગ કરી શકાય છે.

બે, એક દિવસમાં શ્રેષ્ઠ પેટના સ્નાયુનું ચક્ર કેટલું છે?
આ કસરતની મુશ્કેલી પ્રમાણમાં મોટી છે, અને શરીરની શક્તિ પણ પ્રમાણમાં મોટી છે, અને તે તમારા શરીરની લવચીકતાની કસોટી છે, તેથી તમારે દૈનિક કસરતોની સંખ્યા પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, જો તમે વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માંગતા હો, તો તમે દરરોજ ત્રણ કસરત કરી શકો છો, લગભગ અડધી મિનિટના દરેક વિરામ દરમિયાન, 5 થી 7 નો દરેક સેટ. એટલે કે, તે દિવસમાં લગભગ 20 છે, અને તે છે. ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે, આ મર્યાદાને ઓળંગવી નહીં તે શ્રેષ્ઠ છે. વધુમાં, જ્યારે નવા નિશાળીયા આ રમત કરે છે, ત્યારે તેમને શરૂઆતમાં માત્ર 1 અથવા 2 જૂથો કરવાની જરૂર છે, કારણ કે જો તેઓ ફક્ત આ તાલીમનો સંપર્ક કરવાનું શરૂ કરે છે, તો શરીર હજી પણ એટલી સારી સહનશક્તિ નથી, અને અચાનક એક સાથે ત્રણ જૂથો કરે છે, શરીર તેના માટે ખૂબ અનુકૂળ ન હોઈ શકે.

ત્રણ, દિવસમાં કેટલો સમય પેટના સ્નાયુ વ્હીલની કસરત કરો
પેટના સ્નાયુ ચક્ર મૂળભૂત રીતે અડધા કલાકની અંદર કસરત માટે વધુ યોગ્ય છે, એટલે કે, દિવસમાં અડધા કલાકથી વધુ ન થવું શ્રેષ્ઠ છે, જો દિવસમાં અડધા કલાકથી વધુ હોય, તો તે શરીરને સહન કરી શકશે નહીં, પછી બધા, કસરતની તીવ્રતા હજી પણ ઘણી મોટી છે, અને આ 30 મિનિટમાં આરામ કરવાનો સમય, આરામનો સમય લગભગ અડધી મિનિટથી બે મિનિટનો છે. વધુમાં, પેટના સ્નાયુ વ્હીલને દિવસમાં વ્યાયામ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સાંજે 17:00 થી 19:00 ની વચ્ચે હોવો જોઈએ, કારણ કે પેટના સ્નાયુનું ચક્ર અન્ય રમતોની જેમ નથી, કસરતની તીવ્રતા ખૂબ મોટી છે, તેથી શારીરિક તંદુરસ્તી અને એથ્લેટિક ક્ષમતાના શિખર પર હાથ ધરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.