કેટલબેલ કસરતના ફાયદા અને ગેરફાયદા શું છે?

કેટલબેલ્સ એ કસરત સહાય છે. કેટલબેલ વ્યાયામના ફાયદાઓમાં મોટાભાગે સ્નાયુઓના જથ્થામાં વધારો, શક્તિને મજબૂત કરવી અને શારીરિક સંકલન સુધારવાનો સમાવેશ થાય છે. ગેરલાભ એ છે કે તે લેક્ટિક એસિડ સંચય, સ્નાયુ તાણ અને અસ્થિબંધન તાણનું કારણ બની શકે છે.

1. લાભો : 1. સ્નાયુ નિર્માણ: કેટલબેલ કસરતમાં, તમે ચરબી ચયાપચયને ઝડપી બનાવી શકો છો, સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરી શકો છો, જે લોકો માટે ચરબી અને વજન ઘટાડવાની જરૂર છે તેમના માટે વધુ યોગ્ય છે.

2. મજબૂત બનાવો: કેટલબેલ્સ કાસ્ટ આયર્નના બનેલા હોય છે અને સામાન્ય રીતે તેનું વજન પ્રમાણમાં મોટું હોય છે. નિયમિત કસરત તમારા હાથને પણ મજબૂત બનાવી શકે છે.

3. શરીરના સંકલનમાં સુધારો: કસરત દરમિયાન સારી મુદ્રા જાળવવી એ શરીરના બંધારણની ગોઠવણીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે અનુકૂળ છે, તેથી તે શરીરના સંકલન અને ચપળતામાં પણ સુધારો કરી શકે છે.

2. ગેરફાયદા:

1. લેક્ટિક એસિડ સંચય: જો તમે તાલીમને ઓવરલોડ કરો છો, તો તે સ્નાયુઓ પર ભારણનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે લેક્ટિક એસિડ સંચય થઈ શકે છે, અને દુખાવો અને પીડા જેવા લક્ષણો.

2. સ્નાયુમાં તાણ: જો તમે કસરત પહેલાં સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર ન હો, તો કસરત દરમિયાન સ્નાયુઓ હિંસક રીતે સંકુચિત થઈ શકે છે અને ઈજા થઈ શકે છે.

3. અસ્થિબંધન તાણ: મુખ્યત્વે અસ્થિબંધનની શ્રેણીની બહાર અસ્થિબંધનના ખેંચાણને કારણે સહન કરી શકે છે, સ્થાનિક સોજો, ઉઝરડા, પીડા, મર્યાદિત પ્રવૃત્તિનું કારણ બનશે.

ઉપરોક્ત ઉપરાંત, ફાયદાઓમાં ઉન્નત પ્રતિરક્ષાનો સમાવેશ થાય છે, અને ગેરફાયદામાં કાંડાના સાંધાને નુકસાનનો સમાવેશ થાય છે. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે અયોગ્ય કસરત અને શરીરને બિનજરૂરી ઇજાઓ અટકાવવા માટે કેટલબેલ કસરત વ્યાવસાયિકોના માર્ગદર્શન હેઠળ કરવી જોઈએ.