વજનના પટ્ટાનો હેતુ શું છે? વજન પટ્ટો કેવી રીતે પસંદ કરવો? વજનનો પટ્ટો જેટલો પહોળો છે તેટલો સારો છે?

બીજું, પટ્ટો જેટલો પહોળો, તેટલો સારો. કમરની પહોળાઈ ખૂબ પહોળી છે (15cm કરતાં વધુ), ધડની પ્રવૃત્તિઓને મર્યાદિત કરશે, સામાન્ય શારીરિક બેન્ડિંગ પર નકારાત્મક અસર કરે છે, જ્યાં સુધી પહોળાઈ નીચલા પીઠના મુખ્ય ભાગોને સુરક્ષિત કરી શકે છે. બજારમાં કેટલાક બેલ્ટ કમરને વધુ ટેકો આપવા માટે મધ્યમાં પેડ કરેલા છે. આ રીતે, મધ્યમ પહોળાઈ (12-15cm) અને મધ્યમ ગાદી નીચલા કમરને અસરકારક રીતે સુરક્ષિત કરી શકે છે.

 શું મારે વજન ઉપાડવા માટે બેલ્ટ પહેરવો પડશે?

જીમમાં, આપણે ઘણીવાર કેટલાક લોકો પહેરેલા જોઈએ છીએવજન બેલ્ટતાલીમ દરમિયાન. ઉપયોગ શું છે? બેલ્ટનો ઉપયોગ કરવાનું કારણ એ છે કે જો તે ભારે હશે તો કમર દુખે છે. વજન પ્રશિક્ષણમાં મુખ્ય સ્થિરતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. માત્ર પર્યાપ્ત સ્થિર અને નક્કર મુખ્ય શક્તિ સાથે, અમે તાલીમમાં વધુ શક્તિશાળી બનીશું, અને તે જ સમયે, અમે સરળતાથી ઘાયલ થઈશું નહીં! અમારા મુખ્ય વિસ્તારને મજબૂત કરવા, અમારી મુખ્ય સ્થિરતા સુધારવા, ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પર દબાણ ઘટાડવા, કરોડરજ્જુને સુરક્ષિત કરવા અને ઇજાને રોકવા દબાણનો ઉપયોગ કરો.

તમારી મુદ્રામાં સુધારો - વેઈટ લિફ્ટિંગમાં પ્રમાણભૂત હલનચલન એ ઈજા સામે શ્રેષ્ઠ રક્ષણ છે.

તમારી કરોડરજ્જુને દરેક સમયે કેન્દ્રમાં રાખો, પછી ભલે તે કસરત કરતી હોય અથવા જમીન પર સાધનો મૂકતી હોય, અને તમારા પીઠના સ્નાયુઓને બદલે તમારા પગના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

તાલીમ દરમિયાન એકલા રહેવાનું ટાળો. જ્યારે તમે વજન ઉપાડો છો, ત્યારે તમારી સાથે કોઈ હોય તે શ્રેષ્ઠ છે.

ખાતરી કરો કે તમે એવા કપડાં પહેરો કે જે ભેજને શોષી લે અને તમારી તાલીમમાં દખલ ન કરે. પગરખાંમાં સારી પકડ હોવી જોઈએ જેથી તમારા પગ સંપૂર્ણપણે જમીનને સ્પર્શી શકે અને તાલીમ દરમિયાન તમારા શરીરને સ્થિર રાખી શકે.