કોણીના સાંધા એ માનવ શરીરના સૌથી સખત ભાગોમાંનું એક છે, તેને નુકસાન પહોંચાડવું સરળ નથી, પરંતુ ઘણીવાર લોકો હાથની કસરત કરે છે, કોણીના સાંધાને જાળવવા માટે એલ્બો ગાર્ડનો ઉપયોગ કરશે.ખાસ કરીને બાસ્કેટબોલ, બેડમિન્ટન, વોલીબોલ, ટેનિસ અને અન્ય આઉટડોર ફિટનેસ સ્પોર્ટ્સ રમતા, ઘણીવાર કોણીના રક્ષણની આકૃતિ જોઈ શકે છે.
ઘણી રમતો અને પ્રવૃત્તિઓ કોણીથી અવિભાજ્ય છે, કારણ કે કોણીને ઈજા થવાની સંભાવના નથી, તેથી ઘણા લોકો કોણીના સાંધાને સુરક્ષિત કરવામાં ઉપેક્ષા કરશે, પરંતુ એકવાર કોણીને નુકસાન થયું હોવાનું જણાય તો તેને પુનઃપ્રાપ્ત કરવું મુશ્કેલ છે, જેમાંથી સૌથી સામાન્ય કોણીની તાણ છે.સ્પોર્ટ્સમાં એલ્બો પેડ્સ પહેરવાથી કોણીના સાંધા પર ચોક્કસ રક્ષણાત્મક અસર પડે છે, તેથી સ્પોર્ટ્સ એલ્બો પેડ્સનો ઉપયોગ વિવિધ રમતોમાં વ્યાપકપણે થાય છે.
પ્રથમ, રમતગમત કોણી સંરક્ષણની ભૂમિકા કસરત કરતી વખતે, કોણીના સાંધા પર કોણીના રક્ષકને મૂકવામાં આવે છે.કારણ કે એલ્બો ગાર્ડ સામાન્ય રીતે સ્થિતિસ્થાપક કપાસ અને કાપડ દ્વારા આધારભૂત હોય છે, તે કોણીના સાંધા અને સખત વસ્તુઓ વચ્ચેની અથડામણની અસરને દૂર કરી શકે છે અને કોણીના સાંધાને સુરક્ષિત કરી શકે છે.
- 1. દબાણ આપો અને સોજો ઓછો કરો ઘણીવાર વોલીબોલ, ટેનિસ લોકોને ખબર હોવી જોઈએ, ઘણીવાર બેકહેન્ડ રમો, કોણીમાં દુખાવો થશે, ત્યાં સોજો આવી શકે છે, આ કહેવાતા "ટેનિસ એલ્બો" છે.તેથી જો વ્યાયામ કરતી વખતે કોણીમાં દુખાવો થતો હોય, તો કોણીને દબાણ આપવા અને સોજો ઓછો કરવા માટે એલ્બો પેડ લાવવું શ્રેષ્ઠ છે.સ્પોર્ટ્સ એલ્બો પેડ પહેરવાથી કોણીના સાંધાની આજુબાજુના સ્નાયુઓ પર નિશ્ચિત અને સ્થિર અસર પડે છે અને રમતગમતમાં વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે કોણીને તાણથી બચાવે છે.
- 2. ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરો
બે, કોણીની સુરક્ષા હાથની કામગીરીમાં ચોક્કસ સંયમની ભૂમિકા ભજવી શકે છે.જો કોણીમાં ઇજા થઈ હોય, તો ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા હાથની કસરતો બંધ કરવી જરૂરી છે.કોણીના પેડ પહેરવાથી કોણીના સાંધાની પ્રવૃત્તિને અમુક હદ સુધી મર્યાદિત કરી શકાય છે, જેથી ઇજાગ્રસ્ત ભાગ આરામ કરી શકે, ફરીથી ઇજાગ્રસ્ત થવાનું ટાળી શકે અને પ્રવૃત્તિને ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે.
પોસ્ટ સમય: મે-11-2023